Для детей очень важно равномерное распределение тяжести на спину и плечи. Во избежание искривления детского позвоночника и болей в спине, необходимо носить не сумки, а ранцы или рюкзаки за плечами.   Ранец — это рюкзак с жёсткой спинкой и широкими лямками, максимально приспособленный для переноски школьных принадлежностей. Отличие ранца от рюкзаков — ортопедическая задняя стенка. Она позволяет сохранить осанку, позволяет оптимально распределить нагрузку на позвоночник и не допустить его искривления. Это гарантия здоровья спины ребёнка даже при условии большой нагрузки учебниками.

Однако, к ним есть  специальные требования. Масса пустого ранца для учащихся 1–4-х классов должна быть не более 700 граммов, а для учеников средних и старших классов не более килограмма. Ранец со всем содержимым не может весить больше, чем 10% от веса ребенка ( в среднем около 2 кг). Конечно, взвешивать рюкзак в магазине — это слишком, но лучше действительно присмотреться к более легким вариантам. Также, учтите , что ширина сумки не должна быть больше ширины плеч ребенка (60-100 мм). Длина сумки должна быть 300-360 мм, высота передней стенки – 220-260 мм, длина плечевого ремня – не менее 600-700 мм. Рюкзак должен плотно прилегать к спине, ребенку должно быть комфотно в нём двигаться, поворачивать шею, голову, поднимать руки. Ремни (лямки) должны быть покрыты мягким материалом (не менее 35-40 мм), чтобы не натирали плечи, и не прямыми, а с легким изгибом, чтобы вес равномерно распределился и не давил плечи. Чем уже лямки, тем неудобнее ребенку — рюкзак будет перевешивать назад, а малыш будет непроизвольно тянуть плечи вверх, что скажется на осанке.